Herramientas para una salud mental +

Descripción del servicio

En el vertiginoso ritmo de la vida actual, mantener una salud mental positiva y un bienestar emocional se ha vuelto crucial. Este curso está diseñado para ofrecerte herramientas prácticas y estrategias que te ayudarán a gestionar el estrés, fomentar la resiliencia y mejorar tu bienestar emocional en el día a día. A través de sesiones interactivas y dinámicas, te guiaremos para identificar tus emociones, desarrollar habilidades de autocompasión, y establecer hábitos saludables que fortalezcan tu salud mental. Con un enfoque novedoso, este curso no solo proporciona técnicas tradicionales, sino que también incorpora prácticas de mindfulness, neurociencia emocional y estrategias de bienestar holístico. Sesiones online en vivo de 1 hora ESTRUCTURA: SESIÓN INICIAL DE EVALUACIÓN Y PLAN DE BIENESTAR PERSONAL. Objetivo: Evaluar el estado emocional actual de los participantes y personalizar el plan de bienestar. Actividades: Test inicial, análisis de bienestar, definición de objetivos personales. MÓDULO 1: ENTENDIENDO LAS EMOCIONES Y SU IMPACTO. Objetivo: Conocer la ciencia detrás de las emociones y su influencia en el bienestar. Actividades: Dinámicas de identificación emocional, ejercicios de autoexploración. MÓDULO 2: ESTRATEGIAS DE MINDFULNESS Y CONCIENCIA PLENA. Objetivo: Aprender técnicas de mindfulness para reducir el estrés y aumentar la concentración. Actividades: Prácticas guiadas de meditación, ejercicios de respiración consciente. MÓDULO 3: CONSTRUYENDO RESILIENCIA EMOCIONAL. Objetivo: Desarrollar habilidades para afrontar desafíos y recuperarse de situaciones adversas. Actividades: Técnicas de resiliencia, simulaciones de escenarios, estrategias de afrontamiento. MÓDULO 4: PROMOCIÓN DE LA AUTOESTIMA Y LA AUTOCOMPASIÓN. Objetivo: Fomentar una relación saludable con uno mismo mediante la autocompasión y la autoestima. Actividades: Ejercicios de reflexión, dinámicas de autoaceptación, mejora de la autoestima. MÓDULO 5: CREACIÓN DE HÁBITOS PARA UNA VIDA EQUILIBRADA. Objetivo: Establecer hábitos que promuevan el bienestar físico, mental y emocional. Actividades: Planificación de hábitos saludables, prácticas de bienestar holístico. SESIÓN FINAL DE EVALUACIÓN Y PLAN DE ACCIÓN. Objetivo: Evaluar el progreso, consolidar aprendizajes y establecer un plan de acción personalizado. Actividades: Revisión de objetivos evaluación final y creación de un plan de bienestar continuo. Para grupos de entre 1 y 3 personas.